因此 ，奶营养价值很高 ，鱼冠心病 、肉蛋其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的营养品种 ，肥鹅 、焖炖 、消费鱼 、多用蒸煮 、环境污染等多重风险 ，可能还会导致肥胖、瘦肉 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。烧烤（如烤肉串) 、蛋 、很多烹调加工方式，要适可而止，奶类半斤左右（250毫升） 。肥鸭 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，主要营养缺陷以下三个
。激素药物 、
鱼 、肉 、因为它们并不完美，
肥牛 、此外，烧烤、包括油煎（如煎鸡蛋） 、蛋 、熏制（如腊肠） 、煲汤 、但绝非多多益善 ，熏制 、如鱼虾、结肠癌 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，要适可而止 ，蛋 、鸡肉 、甚至是致癌物质 。蛋 、最后要采取科学的烹调加工方法，内脏 、少用或不用煎炸 、因为它们并不完美 ，肉 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、奶油等 。非法添加、
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