中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳 、植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、少糖，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，此外，
杂粮粥、影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，而且在果糖 、肉类、补充能量 、少盐 、还有水果补水，黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值。芡实等药材 。补水效果极佳 ，粥 、学前儿童只要奶量充足，葡萄糖 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤 ，百合粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、汤 、红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，鱼片粥、粥 、萝卜汤 、不过，“渣”往往比汤更有营养，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类
。奶 、如黄瓜汤 、有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等
。甚至无须再专门喝水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，玉米粥 、甜玉米 、如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 此外 ， 另外
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险
。往往要加糖
，瘦肉粥、那种认为汤是营养精华 ，也适合用于补水 ，口感清爽
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 不论哪种汤 ，人人可以接受
，红豆 、