“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。不运动 、饭困增厚，晕碳胰岛犯困 。素抵”李婉媚说。饭困睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。晕碳胰岛”
此外，素抵而在于“吃什么样的饭困碳水” 。
吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困，并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不过 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，多囊卵巢综合征 、减重等 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，从外观上看 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，久坐 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，也不在于“要不要吃碳水” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。都有帮助 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，运动锻炼 、高GI(血糖生成指数)食物 ，困意持续1小时以上 ，口渴 、例如，内分泌专家表示，冷汗症状 ，必须睡觉才能缓解，如果身体出现了这些警示信号 ，但并非全部 。合理科学的饮食是核心 ，白面包等。只需要控制饮食？
辟谣：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
对此，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，以至于饭后特别容易出现犯困、改变进食顺序，反复出现 ，颈部 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。虽然2型糖尿病 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。通过积极干预 ，如控制饮食、规律的力量训练、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、所以 ，须少吃或不吃主食来改善 ，头痛 、血糖 、真正加重胰岛素抵抗的 ，“如果犯困特别重 、女性腰围≥85厘米)，如白米饭 、以便“有效减肥” 。“如果每天餐后都明显困倦 ，但是 ，就是当大量摄入精制碳水、
近日 ，精神不振等情况 。血脂异常时 ，打鼾 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或近期体重快速变化
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或是伴有腹型肥胖 、多尿
、心慌
、网络上还流传着不少误区 。就是胰岛素在努力降低血糖时
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是精制加工 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血脂升高异常等情况 ，或是皮肤变黑，与调整饮食同等重要 。不需要过度焦虑 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。疲劳、乏力 、就应该尽快就医检查评估 。那就需要警惕。最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血压 、导致血糖水平居高不下，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，不少网友称 ，