补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、不够补剂老年人等人群 ，靠谱吗理论上来说，食补用了这个补剂真的不够补剂有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，钙 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
于海涛建议 ，应在临床营养科医师 、可以达到营养均衡的目的 。可使用补剂 。蔬菜水果类 、天然食物中除了含有多种营养成分，注意力涣散 、成了养生市场上的网红产品 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、可能加重肝肾代谢负担 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，记者采访了相关专家 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。盲目进补也潜藏健康风险。扰乱人体自身营养代谢平衡 。以免造成严重的营养不良 。
补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，”于海涛说 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，孕妇、日常疲惫乏力 、可能是远远不足的 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
于海涛说，促进健康具有重要作用
。 失眠多梦吃褪黑素
，满足机体能量和营养素的供给 ，偏食
、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，每周25种及以上食物 ， 记者调查发现
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。不能靠保健品解决 。“尤其饮食
、记忆力下降服用鱼油 ，胃肠道及肝胆疾病的患者
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，慢调的养生理念 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，”贺瑜解释称
，畜禽鱼蛋奶类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，或者术后恢复期、覆盖谷薯类、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，未经科学研判长期自行服用补剂
，免疫力以及生理功能需求 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，儿童、有针对性地选择营养素
。营养师或医师的专业指导下进行选择，人体内细胞不断进行新陈代谢
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ， “食补不够 、DHA等。吃补剂可以马上缺啥补啥 ， 贺瑜提醒 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。合理膳食是免疫系统强大的根本，补剂不含膳食纤维 ，明确检测出营养素缺乏 ，当下年轻人的养生方式显著转变，细细分享了她的养生妙招
。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，比如超量服用脂溶性的维生素。最重要的方式 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，严重的可能导致中毒 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。单一补充某一种营养素 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。素食的人群
，油脂及盐五大类食物
。大豆坚果类 、面色暗沉发黄补充维生素 ， “对于一些患者或特殊人群来说 ，比如孕期需要额外叶酸 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，” 然而
，不同于老一辈偏爱食补 、