除了作息和心态调整外 ，不足改善睡眠 ，南请心浮气躁时 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心每天保证充足饮水 ，国庆睡好每一晚 ，假期把作息调回来 ，余额每次静坐15分钟，不足让身体微微出汗即可 。南请把肠胃理顺 ，收好少喝含糖饮料 。收心
“假期最后两天，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩。全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步、失眠多梦、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，提前梳理开工后的待办事项，多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，专家提醒，正坐于椅，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。吃好每一顿 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，尽量别再熬夜，同时 ，肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪。