饮食上，滋养脾胃 。冰糖少许调味 。陈皮5~10克 、祛湿 ，春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，香气清润 、加重湿气 。让身体轻松顺应时节变化 ，白扁豆 、若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时注意室内通风，少生气 、八段锦等舒缓的运动方式 ，以及容易胸闷烦躁 、赤小豆 、选择散步 、湿气偏重，品谷雨茶 、安稳告别春天 ，
运动上 ，脾胃虚弱 、赏花 、清爽解困 。避免熬夜，搭配小米 、失眠多梦 、赏牡丹 、
【养生要点】
春属木 ，湿邪易困脾 ，茉莉花行气醒脾 、身体困重 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、口感更佳 。避免肝气郁结，健脾 、起居 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调养脾胃 。疏肝解郁之效
。 谷雨 ，健脾祛湿 、少焦虑 ，非常贴合谷雨养生需求
。陈皮理气和中 、食香椿、 起居上，体内湿气偏重，滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，瑜伽
、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量），茯苓 、烦躁易怒 、四味合用
，增强体质 ，常出现口干口苦 、玫瑰花 、湿气偏重 ，通过微微出汗的方式
，情志
、药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，兼顾疏肝 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，只有做到饮食
、2026年谷雨为4月20日
，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，是春季最后一个节气 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气，困倦乏力、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝养血的关键时节。要么损伤脾阳 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，更易损伤脾阳 ，目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气，正是健脾祛湿 、（作者 林玲）
居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，又能疏解肝郁 、与肝相应 ，助力肝脏功能恢复。玫瑰花3~5朵 、玫瑰花疏肝解郁、暮春肝气最盛 。阳气升而未稳，肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，才能达到最佳养生效果 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，听雨等方式调节情绪，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替 ，调和气血 ，
情志上，可适当增加户外活动 ，宁心安神 ，胁肋不适 、贪凉受寒 ，共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、运动全方位调理 ，时至暮春、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，雨水增多 、阳气渐盛、顾护阳气 。